idag mina vänner körde jag spinning i en timme. tänkte fokusera mer pÃ¥ förbränningen den här veckan…jag mÃ¥ste fan ta tag i formen nu. men jag kommer aldrig till skott.

nu kör vi vidare på biceps.

denna övning tror jag kallar arnold:) man har hantlarna framåt och kör som ni ser på filmen:) det tråkiga är när man håller hanteln så där ser biceps så liten ut:)

sen är det aldrig fel att köra biceps i maskin. jag sitter ju inte direkt som man ska. men som i mÃ¥nga andra övningar sÃ¥ kör jag inte “som man ska”. det är jätte bra att lära sig grundera och köra strikt sÃ¥ man inte skadar sig till en början. men när man har blivit en van styrketräningsutövare sÃ¥ är det inte lika viktigt längre

del 3 kommer inom kort