ser ut som ett jäkla mongo i fejan. jaja.

skrev för ett tag sen att man kan krympa magsäcken. fick lite kritik för detta. och jag var nog lite otydlig. så klart kan man inte krympa magsäcken mer än till sin ursprungliga storlek. det jag menar är att många oftast äter för mycket. man har tänjt ut magsäcken och mer mat behövs för att mätta magen. men om man drar ner på portionerna så kommer den så småningom krympa till sin normala storlek och man blir mätt fortare.

det går att göra med så enkla medel. brukar du äta 5 potatisar, ta 3. brukar du käka 2.5 taco, ät 2 st osv.

idag skulle jag och carro köra styrka. vi kanske var i gymet 30 min och av den tiden tränade vi axlar i ca 5-8 min. när vi skulle byta muskelgrupp så sket vi i allt:)

vi gick upp till roddmaskinen och ”tävlade” i 5 min. svinjobbigt ju. efter det körde jag 15 min intervall på rotexen. inte världens bästa pass, men bättre än inget mina vänner. i morgon blir det lunchspinning i 45 min för tortyrMarta:) haha, hon är grym som fan. jag kommer antagligen att dö.

igår när jag kom ner i gymet körde ”byggarsvenne” & gänget mage. Shit vilken övning säger jag bara:

först lägger man sig på en bänk. huvet ska vara högst upp på bänken. håll fast med händerna under bänken, under huvet. sen lyfter du upp kroppen så bara övre delen av ryggen har kontakt med bänken

sen är det bara att sparka rätt ut. och det är inte så bara. först och främst var det skitjobbigt att bara hålla i sig och sen att å upp kroppen också. jag kan säga att jag hade inte riktigt samma linje som svenne. men det kommer väl. jag ska fortsätta med denna övning så jag blir starkare. det stärker både mage och rygg och lite andra småmuskler:)

efter det svingade han upp sig på detta viset. jag testade också. Zoran en kompis höll mig om ryggen så jag inte svingade fram och tillbaka och sen fick han hjälpa mig med benen efter ungefär halva vägen.

börja med dess övningar och ni kommer bli svinstarka.

tror ni jag blev förvånad när en stor byggare dominerar i dessa två övningar?