förra veckan blev det bara tre träningspass. skulle ha kört igår men jag var ju oplanerat bakis.

men ny vecka och nya tag. började med spinning och det var fel på ventilationen så jag höll på att dö. i morgon får det bli styrketräning och spinning på onsdag eller torsdag och sen vila en dag.

hittade en vettig text som sammanfattar vad träning handlar om i stora drag:

Oavsett om du tränar för att bli smalare eller tränar för att bli en fullbordad atlet så är kosten enormt viktig. Rent resultatmässigt så skulle man kunna säga att kosten utgör hälften för vad din träning kommer resultera i.

Som nämnts i många tidigare artiklar och som säkert många vet så utgör proteinet en av de viktigaste ingredienserna för att bygga muskler. Protein finner vi i mjölkprodukter, kött, nötter mm. Träningen stimulerar din kropp till att använda proteinet och bygga muskler. Med mer muskler kommer du även få en ökad metabolism (fettförbränning). Kyckling, kalkon, ägg, rent rött kött och tonfisk är populära matval bland styrketränare eftersom de innehåller höga halter protein och låga halter transfett som är dåligt för kolesterolet.

Det positiva med kyckling och kalkon är att du inte behöver tillsätta fett när du ska grilla både på grill och i ugnen. Det är bra om du kan undvika att använda matlagningsmetoder där du måste tillsätta fett. Det gäller främst när man steker kött. På kyckling och kalkon så väljer du det vita köttet. Det innehåller mindre fett än det mörkare köttet. Skinnet på kycklingen ska du också undvika eftersom det finns ett fettlager precis under skinnet.

Snabba kolhydrater är bra att äta innan eller under ett träningspass eftersom de snabba kolhydraterna förser kroppen med energi. Utan energin orkar du mindre vilket kommer skada din utveckling. Du ska emellertid vara försiktig med ditt intag av kolhydrater eftersom stora intag, mer än vad du förbränner under träningen kommer leda till att kolhydraterna omvandlas till fett. Hur mycket man ska inta är individuellt.

Att gå ner i vikt, bli större, bygga muskler och bli av med fett handlar lika mycket om att äta rätt mat som att äta rätt mängd mat.

KÄLLA

i min senaste goodie bag fick jag tamponger från Girlstuff.se. Man kan prenumerera på dom. Jag räknade på det och det blir billigare än att köpa i butik. Hur ofta står man inte där med rumpan bar och inte en tampongjävel syns så långt ökat kan nå?

Jag har testat dom och jag gillar dom. Jag ska faktiskt lägga en beställning.

jag tänkte att jag kanske skulle börja med span på stan när tid finns. jag tipsar om kläder som finns i butik just nu. skulle det vara uppskattat?

på gina kan man alltid hitta hur många plagg som helst att ta med hem och här är några favoriter. skulle kunna ha fotat lika många till som ljusa kavajer, fina shorts mm

1. den här klänningen/tunikan gör sig inte rättvis på bilden. den har många olika lager och är toppen både till vardags och fest.

2. de här tightsen är grymma och inspirationen kommer antagligen från Balmain. tyvärr fanns de inte i min storlek.

3. skön vardagstunika med rynkade fickor

4. jag har länge letat efter den perfekta blusen i lite blankare material. älskade denna, men den var som en tunika i längden (jag har dragit upp den lite) och jag vill ha den instoppad och kan lätt bli för knöligt. man kan alltid sy upp den. vi får se.
snyggast att stoppa in den i ett par höga kostymbrallor, höga jeans eller kjol.

5. den här boxformade koftan gör sig inte rättvis på bilden tyvärr. riktigt grym. tighta ärmar nertill, djup v-ringning med markerat blixtlås och den har en härlig vidd.

i går var jag i butiker jag inte brukar vara. en av dom var Joy som mamma gillar. till min stora förvåning hittade jag dessa tights i ridbyxemodell med mocka på insidan av låret. endast 249 kr. jag köpte dom inte vilket jag ångrar lite.

detta fodral med coola axlar i skinn finns på MQ för 399 kr. märket är zoul. de hade även ett grymt halsband som jag missade att fota. det var som en enda lång orm som man kunde knäppa ihop var som helst på ormen. djursmyckena lever kvar.

vi ser mer och mer synliga och markerade blixtlås på plaggen vilket även denna klänning har. denna detalj kommer även att hänga med i höst. Dagmar är en av de designers som har anammat detta.

denna väska är riktigt snyggt på riktigt. mjukt härligt skinn. den har prickat in 2 trender som påsmodellen och så klart blixtlåsen. man kan bära den i handtagen eller använda axelremmen. 499 kr på vero moda och märket är pieces.

Och det ska så klart firas. Nu kan ni köpa en inpackning från Redken och få en på köpet. Kami som säljer Redken hittar ni på Platensgatan, mitt emot first aid.

Erbjudandet gäller hela februari. Ta del av Redkens 50-års erbjudande för att tävla om en resa till New York! Gå till Kami och svara på tre frågor om Redken samt motivera varför just du ska vinna så har du chans att vinna en weekend i Redkens hemstad New York!

Brukar ni spela på nätet? Kort, lotter, lotto, keno eller casino mm?

Jag spelar inte allt för ofta men ibland händer det. Det kan vara olika och senast blev det black jack och roulette. Kan ju inte påstå att jag blivit miljonär på det, men man vet ju att chansen finns där och det väl det som driver en? Klart man blir glad för de små vinsterna men det är ju den stora man vill åt.

Har ni vunnit någon större summa på något slags spel? Eller varit i vegas och spelat? jag skulle antagligen bli galen och spela bort varenda krona om jag åkte dit.

Hittade faktiskt en sida idag som samlat flera olika onlinecasinos. De skriver följande: “Casinosidan rekommenderar enbart casinos som vi vet är 100 % seriösa och tar säkerheten pÃ¥ största allvar. Om du väljer ett casino som vi rekommenderat kan du vara trygg”.
Inte alls dum. De skriver även kortfattat om varje sida så man snabbt hittar det man söker.

Nä nu ska jag ta och avrunda här och slå ett par tärningar. Ni håller väl tummarna?

Jag följer ju ett gäng bloggare varje dag och en av dom är Nimrods (vad hans riktigt namn är får man inte veta). Hans blogg skiljer sig mycket från de andra. Dels är man så nyfiken på vem han är. så vitt man vet har man aldrig fått sett hans ansikte i bloggen vilket gör att man dör av nyfikenhet. men man har ändå en bild i huvet om hur han ser ut. en fantasiperson. Bloggen är som en serie som man inte vill missa ett avsnitt av.  det händer så mycket i hans liv, en syster han inte visste att han hade dyker upp, intrigerna med sin pappa, bråken med Alex, middagarna med bögarna och alla dessa kvinnor han har sex med.

Tjejen han träffar nu är tydligen en kändis och nyfiken som jag är vill jag så gärna veta vem. Vem är denna kvinna???

Hans blogg gör mig lite smått beroende. Hur vet man att det han skriver är sant? Det vet man inte men det spelar ingen roll.

alldeles nyss hittade jag till Jespers blogg. Jesper Salén är ju som han själv säger en gammal avdankad skÃ¥dis. han har skön humor och han fÃ¥r nu vara med pÃ¥ min “läsavarjedagblogglista”

Jag visste inte alls vad jag skulle köpa till mormor. de har ju lixom allt de där äldre. så det fick bli en prenumeration från Tidningskungen. Och så slängde jag med en tidning till pappsen när jag ändå var igång. Får han en liten extra julklapp.

jag använder alltid venus eller vad dom heter när jag rakar mig. men så fick jag detta erbjudande mailat till mig och jag har faktiskt beställt ett kit. det är ju nästan gratis. är dom inget bra behöver man ju inte beställa en omgång två. det är ju valfritt:)

finns till killar också.

såg nu att man fick en gratis kryssning med viking line om man beställde. inget som lockar mig, men någon annan där ute kanske?

kommer ni ihåg när jag skrev att jag skulle kapa av mina stövlar? Om inte kan ni kika här.

jag hämtade ut dom idag och nedan ser ni resultatet. tyckte det blev grymt bra. ska inviga dom i morgon.

det roliga är att samma vecka som jag bloggade om att jag skulle kapa mina stövlar kom den in 5 tjejer som helst plötsligt skulle kapa av sina också.
skomakaren: “jag fattar ingenting, nu ska alla kapa av sina stövlar. är ni kompisar hela bunten eller?”
jag: “nej jag har en blogg och jag har ca 2000 unika frÃ¥n linköping i veckan som läser sÃ¥ det kan ju ha nÃ¥got med det att göra:)”
skomakaren: “ahaa dÃ¥ förstÃ¥r jag”

så antagligen har väl fler skomakare runt om i landet och även andra i linköping fått liknande uppdrag?

Maja - styleandlifebyleia.se

Namn: Maja! Leia är en kvarleva från min tid som nätdejtare av hög rang.

Ålder: Närmare 30 än 20 men fortfarande närmare 25 än 30.

Stad: Bor i Uppsala men är född och uppvuxen i Falun. Har även hunnit med Köpenhamn, Kristinehamn, Naro Moru (Kenya) och Linköping.

Familj: Min lilla familj består av Mr A 30 år och Neo 4 månader. Min stora familj är en samling östgötar, danskar och tydligen en och annan indier.

Sysselsättning: Verkar ha ett fulltidsjobb som mjölkko (läs: ammande mamma). Har en brandmansutbildning i botten som jag har toppat med 2 yrkesdansarutbildningar men Inom snar framtid är det tänkt att jag ska börja plugga till något helt annat, vad får ni veta när den tiden kommer.

Personlighet: sprallig, glad, ledsen, ENVIS, förvirrad, bestämd, rastlös, kreativ och med alldeles för många pågående projekt.

Trivs bäst när det är strÃ¥lande sol och jag har Neo pÃ¥ ena armen, bloggar med andra, plockar kläder med den tredje, dricker kaffe med den fjärde, fixar med nÃ¥got hemma-projekt med den femte och samtidigt myser med min A…. är svÃ¥rt rastlös med andra ord:)”